ये तारिके फॉलो करके आप अपने शरीर को गोरा और स्वस्थ बना सकते हैं। लेकिन याद रहे कि हर त्वचा का प्रकार अलग होता है, इसलिए आपको अपनी त्वचा के अनुसार उपाय करना चाहिए
1.सूर्य प्रकाशन से बचाव: धूप के संपर्क में आने से त्वचा काली पड़ सकती है। इसलिए, दिन के समय सीधे सूर्य प्रकाशन से बचने का प्रयास करें। बहार निकलते वक्त सनस्क्रीन का इस्तमाल करें ।
2. स्वस्थ आहार: खाने से त्वचा में चमक लाने में मदद मिलती है। पौष्टिक फल, सब्ज़ियां, मेवे, और एंटीऑक्सीडेंट युक्त भोजन खाएं। विटामिन सी पदार्थ जैसे खट्टे फल, जामुन, बादाम और हरी पत्तेदार सब्जियां भी त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं।
3.हाइड्रेशन: रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पियें, ताकि आपकी त्वचा हाइड्रेटेड रहे। हाइड्रेटेड त्वचा चमक करती है।
4. एक्सफोलिएशन: एक्सफोलिएट करना भी महत्वपूर्ण है, ताकि मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाया जा सके और नई कोशिकाओं का विकास हो सके। इसके लिए आप प्राकृतिक एक्सफोलिएंट्स जैसे बेसन, दही, या दलिया का उपयोग कर सकते हैं।
5.मॉइस्चराइज़ेशन: त्वचा को मॉइस्चराइज़ रखना भी ज़रूरी है। हर दिन नहाने के बाद मॉइस्चराइजर का उपयोग करें, खास बात यह है कि जब आपकी त्वचा ड्राई हो जाती है।
6. नियामित व्यायाम: नियमित व्यायाम करने से रक्त संचार बेहतर होता है, जिसकी त्वचा के लिए फ़ायदेमंद होता है। व्यायाम करने से आपकी त्वचा चमकदार और स्वस्थ रहेगी।
7. तनाव प्रबंधन: तनाव त्वचा के लिए हानिकारक होता है। तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान, गहरी सांस लेने के व्यायाम करने का प्रयास करें।
8.नींद की परत मात्रा: अच्छी नींद लेना भी त्वचा के लिए जरूरी है। कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना चाहिए ताकि त्वचा पुनर्जीवित हो सके और चमक सके।
9.घरेलू उपचार: कुछ प्राकृतिक घरेलू उपाय भी हैं जिनसे आपकी त्वचा को गोरा बनाया जा सकता है, जैसे कि नींबू का रस, दही, एलोवेरा, और मुल्तानी मिट्टी का मिश्रण।