चमकती त्वचा के लिए आपको अपने आहार में कुछ विशेष चीजें शामिल करनी चाहिए जो त्वचा को प्राकृतिक रूप से चमकदार बनाने में मदद करते हैं:
1. फल और सब्जियाँ खट्टे फल (जैसे के नींबू, संतरा),पपीता और गाजर,पालक और पत्तेदार सब्जियाँ जो विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं
2. सूखे मेवे और मेवे: बादाम: विटामिन ई का अच्छा स्रोत, अखरोट: ओमेगा-3 फैटी एसिड बेहतरीन हैं जो त्वचा को चमकदार बनाता है।
3. बीज:अलसी और चिया बीज: ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है सूरजमुखी के बीज विटामिन ई और सेलेनियम से भरपूर हैं जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
4. पानी: पर्याप्त जलयोजन त्वचा के लिए बहुत जरूरी है। रोज़ाना 8-10 गिलास पानी पीना आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और ताज़ा रखता है।
5. हरी चाय: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो त्वचा को नुकसान पहुंचाता है उसे ठीक करता है और चमकती त्वचा को बढ़ावा देता है।
6. एवोकैडो: स्वस्थ वसा और विटामिन ई से भरपूर होता है, जिसकी त्वचा मुलायम और चमकदार बनती है।
7. पानी युक्त खाद्य पदार्थ:
खीरा और तरबूज: हाइड्रेशन के लिए जरूरी है, हाइड्रेटेड त्वचा प्राकृतिक रूप से चमकती है।